Hoe word je meer uitgerust wakker en heb je meer energie? Verbeter je slaapkwaliteit met deze live webinar.
Inhoud:
00:00 – Intro
02:11 – Functies van slaap
04:52 – Hoeveel slaap heb je nodig?
07:43 – Effect van een slaapgebrek
10:06 – Telefoon & apps om je slaap te tracken?
13:52 – Slaapfases
18:16 – Effect van daglicht & ritme
21:35 – Beter slapen door te sporten?
24:30 – Invloed van voeding en slaap
27:22 – Koffie effect op slaap
27:55 – Helpen supplementen?
32:20 – Powernap een goed idee?
33:20 – Effect van blauw licht
34:45 – Vroeg opstaan een goed idee?
36:23 – Slaap verbeteren: 3 stappen
38:44 – Relatie stress en slaap
43:50 – Ziekte of echt slaapproblemen? Ga naar de dokter
44:23 – Vragen
Links:
Onderzoek aantrekkelijkheid slaap
Helpen supplementen om beter te slapen?