Ga naar de app en klik op Voeding. Vul je doel in.

Houd rekening met de volgende punten:

• Niet te snel spiermassa opbouwen: probeer niet sneller dan 250-500 gram per week aan te komen. Op onderhoud eten is ook mogelijk, of een licht gewichtsverlies. Houd er dan wel rekening mee dat je dan minder snel spiermassa opbouwt.
• Kies voor eiwitrijk: 25% eiwitten, 25% vetten en 50% koolhydraten.
• Vul je activiteitsniveau in en beantwoord alle vragen in het voedingsplan.

Nu rolt er je eigen voedingsplan uit. Ga nu naar de volgende les.