Opdracht 23: hoogrisico situaties in kaart brengen

Iedereen die is afgevallen heeft natuurlijk de vraag: hoe voorkom je dat de kilo’s er straks weer aankomen?

Om een terugval te voorkomen is het heel waardevol om een duidelijk plan te maken waarin je een aantal punten uitwerkt.

Dit komt misschien wat schools over, maar dit is toch heel waardevol om te doen. Ik raad je aan om de volgende opdrachten uit te werken:

• Wat zijn voor jou lastige situaties?
• Wat zijn voor jou waarschuwingssignalen dat je dreigt terug te vallen?
• Wat zijn voor jou manieren om in balans te blijven?
• Hoe ga je om met een uitglijder (eenmalige terugval)?
• Wat zijn voor jou goede strategieën om op gewicht te blijven?
• Maak een signaleringsplan.

Wat zijn voor jou hoogrisico-situaties?

Lastige situaties zijn momenten waarin er een hoger risico bestaat dat je kunt terugvallen. Denk hierbij bijv. aan een drukke dag, of als je minder goed in je vel zit.

Denk eens terug aan de eerdere pogingen dat je was afgevallen. Wat zorgde er toen voor dat je weer aan kwam in gewicht?

Beantwoord hiervoor de volgende vragen: