🎯 DOEL: je hebt je eigen voedingsschema samengesteld dat past bij jou

Essentieel voor het behalen van je doel is het opstellen van een voedingsplan op maat.

Belangrijk hierbij is dat je rekening houdt met een juiste verdeling van macronutriënten en de juiste porties hanteert. En je dient ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

In deze cursus hebben we je de nodige kennis gegeven over wat gezonde voeding is. Nu is het tijd voor de praktijk!

In deze cursus leren wij je hoe je zelf jouw eigen voedingsplan opstelt wat past bij jouw leefstijl en waarmee jij jouw doelen kunt behalen.

Een voedingsplan opstellen vereist wat denkwerk. Trek er dan ook voldoende tijd voor uit op een rustig moment.

Hiertegenover staat dat het je tijd, moeite en nadenken bespaart wanneer je eenmaal een plan hebt opgesteld. En dat maakt de kans veel groter dat je het gezonde gedrag volhoudt.

Portie- en voedingskeuzes zijn essentieel voor het bereiken van je doel.

Door zelf een plan te maken dat precies bij jou past, houd je het veel langer vol.

Het opstellen van een gezond en passend voedingsplan bestaat uit de volgende drie stappen:

1. Je energiebehoefte bepalen: De eerste stap is cruciaal. Hier bepaal je wat jouw persoonlijke energiebehoefte is om af te vallen. Iedereen heeft namelijk een andere energiebehoefte.
2. Verhouding macronutriënten: Nadat je hebt bepaald hoeveel energie je nodig hebt om vet te verliezen, ga je verder met de volgende stap: het berekenen van de verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten waaruit je voeding dient te bestaan.
3. Productkeuze: De laatste stap bij het opstellen van je voedingsplan is de productkeuze. Je kunt nu zelf aan de slag gaan met de KEUZETABEL GEZONDE VOEDING en het voorbeeldboodschappenlijstje en deze als leidraad nemen voor het opstellen van jouw dag- en weekmenu.