Ga naar de app op je mobiel of of computer en klik op voeding. Hier kun jij je voedingsplan instellen. Klik op nieuw voedingsplan. In de onderstaande video geeft Wiebren jou een korte uitleg waar je op moet letten.
Houd rekening met de volgende punten:
- Niet te snel spiermassa opbouwen: probeer niet sneller dan 250-500 gram per week aan te komen. Op onderhoud eten is ook mogelijk, of een licht gewichtsverlies. Houd er dan wel rekening mee dat je dan minder snel spiermassa opbouwt.
- Kies voor eiwitrijk: 25% eiwitten, 25% vetten en 50% koolhydraten.
- Vul je activiteitsniveau in en beantwoord alle vragen in het voedingsplan.
Nu rolt er je eigen voedingsplan uit.