Wat is de beste tip die wij je kunnen geven?
Kies een plan dat bij je past. Volg geen dieet, strikt voedingsschema of detox pilletje. Dit werkt niet (helaas…).
Het enige dat werkt is stapsgewijs, stap voor stap je voeding aanpast. Kortom, de kracht van de kleien stappen.
Hoe kan het dat dit veel beter werkt?
Je hersenen hebben niet voldoende bandbreedte om te veel verandering in één keer aan te kunnen. Verander je één gewoonte? Dan is de kans dat je dit volhoudt 65%. Ga je naar twee gewoontes? Dan daalt dit al naar 35%. Kortom kleine stapjes zijn essentieel.
Hoe gaan we dit in de praktijk? Houd je voeding tenminste één dag bij bij en breng stapsgewijs verandering aan.
Opdracht: houd je voeding bij
In de FOOD app kun jij je voeding bijhouden. Doe dit tenminste voor één dag. Wat eet je precies? Hoeveel calorieën en is je voeding goed verdeeld? Morgen hebben we een handige checklist die je kunt gebruiken om te kijken of je gezond eet.
Heb je meer dagen bijgehouden? Perfect. Het beste is om je voeding te beoordelen na twee werk- en en één weekenddag. Op deze manier heb je een beter inzicht van je gewoontes door de week & in het weekend. Vaak zien we toch dat dit wat afwijkt…
TIP: zet gelijk na het eten of drinken je consumptie in de app. We zien namelijk dat we onbewust veel eten vergeten. Alles wat je eet en drinkt wat calorieën bevat zet je direct erin.