Formuleer een eerste subdoel. Wil je bijvoorbeeld 7,5-10 kilo afvallen in vijf maanden tijd, dan zal je eerste subdoel kunnen zijn dat je 1,5-2 kilo kwijt bent over een maand.

Markeer de einddatum van dit subdoel in je agenda en zet hier eventueel bij wat dit eerste subdoel precies is. Ga na het verstrijken van de datum na of je je doel hebt behaald en zet ook hiervoor een reminder in je agenda. Zo nee, waar lag dat aan denk je? Is je doel toch niet zo
SMART, of heb je je niet altijd aan de schema’s gehouden? Formuleer met die kennis je tweede subdoel en maak ook dit SMART.