In deze webinar gaat FIT-coach Jeroen in op de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips voor vrouwen die aan fanatieke krachttraining doen.
Inhoud:
00:00 – Intro
02:35 – Verschil man en vrouw
06:40 – Verschil qua programmering
21:29 – Voedingsadvies
25:40 – Menstruatiecyclus effect
Links:
Referenties:
Roberts, B. M., Nuckols, G., & Krieger, J. W. (2020). Sex differences in resistance training: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(5), 1448-1460.
Colenso-Semple, L. M., D’souza, A. C., Elliott-Sale, K. J., & Phillips, S. M. (2023). Current evidence shows no influence of women’s menstrual cycle phase on acute strength performance or adaptations to resistance exercise training. Frontiers in Sports and Active Living, 5.