Sportvoeding voor krachtsporters: waar moet je op letten?

FIT-coach Jeroen van der Mark bespreekt vandaag meerdere onderwerpen:

FIT-coach Jeroen van der Mark gaat diep op het onderwerp: sportvoeding voor krachtsporters. Waar moet je op letten als sporter?

00:00 – Intro

00:49 – De basis van gezonde voeding

09:27 – Optimale hoeveelheid calorieën voor spieropbouw

12:29 – Hoeveel calorieën tijdens het afvallen?

19:08 – Eiwitten: alles wat je moet weten als krachtsporter

30:39 – Koolhydraten: alles wat je moet weten als krachtsporter

33:27 – Vetten: alles wat je moet weten als krachtsporter

39:05 – Micronutriënten: waar moet je op letten?

43:48 – Checklist: eet je gezond?

47:29 – Supplementen

52:26 – Alcohol: in welke mate is dit een probleem?

Vragen? Stel ze in de reacties of live de chat.

Links:

Uitleg van de energiebalans