Thuis met alle gear | Gevorderd | Vrouw | 3 dagen

Dit is een schema voor een gevorderde sporter die 3 dagen thuis trainen wil trainen en alle gear thuis tot zijn beschikking heeft. Doe naast dit schema ook aan cardio. Probeer te voldoen aan de beweegnorm.

Bekijk hier hoe je makkelijk en snel je trainingsschema inplant

Video afspelen over inplannen-trainingsschema-mobiel

Alles wat jij moet weten over krachttraining

Hoeveel herhalingen moet ik doen? Hoe zwaar moet ik trainen? Welke oefeningen zijn het beste? En hoe bouw ik mijn training het beste op? Je leest het in dit handboek.