Les: waarom een dieet niet werkt
Waarom is een dieet niet de oplossing? Lees hier de belangrijkste redenen.
1) Een dieet is niet vol te houden
Veel diëten zijn niet vol te houden, omdat je veel voedingsproducten niet meer mag eten. Bij diëten (zoals het koolhydraatarm dieet) is het bijvoorbeeld vaak verboden om brood, pasta, rijst en suiker te eten. Deze keuzes voor het schrappen van voedingsproducten worden vaak onderbouwd met onjuiste informatie. Het is namelijk helemaal niet nodig om voedingsproducten uit te bannen uit je voedingspatroon.
Als ik mensen coach mogen ze nog prima alles eten wat ze willen. Het gaat er vaak vooral om dat je een gezonde balans weet aan te leren en vooral kiest voor complexe koolhydraten zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst.
2) Een dieet richt zich niet op het aanleren van gezonde eetgewoontes
Veel mensen die ik begeleid met online coaching hadden al veel diëten geprobeerd. Elke keer vielen ze wel af maar lukte ze het niet om het gewicht vast te houden. Oude eetgewoontes kwamen op een gegeven moment weer bovendrijven.
Dat is namelijk een heel groot gebrek aan diëten. Je leert via een dieet niet hoe je gezonde eetgewoontes aanleert. En dat is een belangrijke sleutel om je gedrag langdurig te veranderen!
3) Veel diëten scheppen onrealistische verwachtingen
Veel dieetgoeroes beloven je dat je zonder moeite met hun dieet veel kilo’s zult afvallen. Dit schept een beeld dat afvallen heel makkelijk is. In het begin zul je ook afvallen. Maar daarna komt de grootste uitdaging… Namelijk niet terugvallen. Veel mensen vallen namelijk op een gegeven moment terug in oude gewoontes. Jij krijgt dan al snel de gedachte dat je gefaald hebt als het niet lukt. Dit is niet jouw schuld, maar het ligt aan de onrealistische verwachtingen die je aangepraat worden.
Ook zorgt te snel afvallen er voor dat het lichaam te veel hongersignalen gaat afgeven en je daardoor heel moeilijk op gewicht kunt blijven.
Wat is dan wel de oplossing?
Wij willen graag dat jij op een gezonde manier met eten om kunt gaan. Zodat je kunt genieten van zowel gezonde als ongezonde voeding. Zonder je daarbij schuldig te voelen of telkens bezig te moeten zijn met calorieën tellen. Dat is namelijk niet vol te houden. Daarnaast zou het toch fijn zijn als je alles mag blijven eten? Volledige voedingsgroepen schrappen is namelijk helemaal niet nodig.
Daar gaan we aan werken bij dit stappenplan. Het opstellen van een plan dat bij jou past!