Les: gewoontes bijhouden

Een belangrijke stap om te weten hoe het met je opgestelde doelen gaat is door je resultaten te monitoren. Zo word je bewust van wat er goed gaat en wat beter kan. Dit geeft meer zelfinzicht.

Je kunt je gedrag eenvoudig monitoren door een lijst te maken van je doelen en dit uit te printen. Of schrijf op een papier je doelen op en hang ze op een plek op waar je dagelijks komt. Bijvoorbeeld de koelkast. Elke dag geef je kort aan hoe het is gegaan.

Gebruik hiervoor dit handige formulier om je doelen bij te houden.

Voorbeeld:

Doel 1: Voortaan snoep ik niet meer overdag

5-09: Gelukt
6-09: Gelukt
Etc.