Begin met kleine stapjes (baby steps)

Stel je hebt een tijd niet gesport dan kan het een hele grote opgave zijn om te beginnen. Wat hierbij helpt is om jezelf eerst een heel klein doel te stellen. Bijvoorbeeld om eerst te beginnen met 2 oefeningen. Dit is voor de meeste mensen wel te doen. Vervolgens krijg je een goed gevoel erbij. Je bent toch gegaan ondanks dat je geen zin had. Doe je dit nog een aantal keer dan kom je in een positieve spiraal en vind je je ritme.

Je kent vast wel het spreekwoord:

“Rome is niet in één dag gebouwd”

Dit geldt ook voor je leefstijlverandering. Start klein en bouw het langzaam uit.