Merk je dat je last hebt van een slaaptekort, dan is goed om te weten wat de oorzaak is. Hier kan een slaapdagboek goed bij helpen. In zo’n dagboek schrijf je bijvoorbeeld op wat je deed voordat je naar bed ging en hoe vaak je wakker was.

Houd dit slaapdagboek in ieder geval 2 week- en weekenddagen bij zodat je inzicht krijgt in je ritme doordeweeks en in het weekend. Print deze PDF uit en plak hem op je koelkast of leg hem in je agenda zodat je het niet vergeet.