Bij het opstellen van je plan zul je helder voor ogen moeten hebben waaróm je precies wilt veranderen.

Oftewel: wat is de belangrijkste reden? Bedenk waarom je niet tevreden bent met je huidige fysieke gesteldheid.

• Welke nadelen ondervind je daarvan?
• En hoe zou je leven eruit zien als je meer tevreden bent met je gewicht?

Denk vooral aan praktische zaken die jouw leven gemakkelijker maken. Een antwoord als “als ik slanker ben, vinden mensen me vast leuker” is niet per definitie fout, maar wel enigszins verontrustend.

In de praktijk zal dit een onhoudbare vorm van motivatie zijn. Uit onderzoek blijkt dat deze vorm vanmotivatie vaak niet werkt om af te vallen of op gewicht te blijven.

Een voorbeeld van een antwoord is: “Ik wil afvallen omdat ik dan makkelijker kan bewegen en sporten en me fitter voel overdag”.