In deze webinar bespreekt FIT-coach Jeroen de belangrijkste voedingsadviezen voor duursporters. Een combinatie met de laatste wetenchappelijke inzichten en praktische tips.
Inhoudsopgave:
Â
00:00 – Intro
02:00 – Wanneer is aanpassing van je voeding nodig?
03:16 – Noodzaak van een gezond voedingspatroon
08:10 – Checklist gezond voedingspatroon
11:10 – Eiwit richtlijnen voor duursporters
19:17 – Koolhydraat richtlijnen voor duursporters
27:06 – Sportdrank
36:36 – Vet richtlijnen voor duursporters
37:59 – Vochtbalans
42:59 – Vitamines en mineralen
45:01 – Supplementen
50:41 – Afsluitende tips
Benoemde links en referenties:
Uitleg van macronutriënten en verdeling
Checklist gezonde voeding: 10 keer gezond
Plantaardige eiwitten artikel & referenties
Alles over Natriumwaterstofcarbonaat
Uitgebreid artikel met alles over sportvoeding en bijbehorende referenties
Meer weten over dit onderwerp? Volg de cursus over sportvoeding voor duursporters (binnenkort beschikbaar).