Ga naar de app op je mobiel of of computer en klik op voeding. Hier kun jij je voedingsplan instellen. Klik op nieuw voedingsplan. In de onderstaande video geeft Wiebren jou een korte uitleg waar je op moet letten.
Houd rekening met de volgende punten:
Niet te snel spiermassa opbouwen: probeer niet sneller dan 250-500 gram per week aan te komen. Op onderhoud eten is ook mogelijk, of een licht gewichtsverlies. Houd er dan wel rekening mee dat je dan minder snel spiermassa opbouwt.
Kies voor eiwitrijk: 25% eiwitten, 25% vetten en 50% koolhydraten.
Vul je activiteitsniveau in en beantwoord alle vragen in het voedingsplan.
Nu rolt er je eigen voedingsplan uit.
Opdracht: bepaal je energiebehoefte & macro’s
Tijdslimiet: 0
Opdracht samenvatting
0 of 1 Vragen completed
Vragen:
Informatie
Je hebt de opdracht al eerder voltooid. Daarom kun je hem niet meer opnieuw starten.
Opdracht is aan het laden…
Je moet inloggen of inschrijven om de opdracht te starten.
U moet eerst het volgende invullen:
Resultaten
Opdracht afgerond. Resultaten worden opgeslagen.
Resultaten
0 of 1 Vragen answered correctly
Uw tijd:
De tijd is verstreken
You have reached 0 of 0 point(s), (0)
Behaalde punt(en): 0 of 0, (0) 0 verslag(en) in afwachting (mogelijke punt(en): 0)
Categorieën
Niet gecategoriseerd0%
1
Huidig
Review
Beantwoord
Goed
Fout
Vraag 1 of 1
1. Vraag
Heb je de bovenstaande stappen doorlopen? Weet je nu hoeveel calorieën je nodig hebt & welke verhouding van macronutriënten je nodig hebt?
