1.1 Leg je startpunt vast
Weeg jezelf en gebruik de onderstaande tips voor een betrouwbaar beeld:
- Weeg jezelf het liefst naakt of in alleen je ondergoed.
- Weeg jezelf altijd net na het opstaan, op een nuchtere maag.
- Geef de weegschaal een vaste plek in je huis op een vlakke, stevige ondergrond. Blijf zelf ook op dezelfde plek in het midden van de weegschaal staan; wiebel dus niet te veel.
- Maak je niet te druk als je gewicht wat schommelt tussen enkele dagen.
🎯 Opdracht 1:
Vul je gewicht in de app in. Hieronder vind je de uitleg.
Leg je startpunt vast in de Premium FIT-app
Hieronder zie je de gewichtsontwikkeling van een van onze klanten. Wil jij ook zo’n handig overzicht? Maak dan de volgende opdracht.
1. Ga vanaf het hoofdmenu naar ‘Progressie’
2. Onder ‘Gewicht’, klik op ‘Log waarde’, voer je gewicht in en klik op ‘Ok’
Handig logboek
De app biedt een praktisch logboek en geeft je gewicht in de loop van de tijd weer in een overzichtelijke grafiek.
De eerste dagen gaan we je voorzien van de juiste fundering om de komende weken op voort te bouwen. Dit is essentieel voor een succesvolle afslankpoging.
Optioneel: houd ook je vetpercentage bij
In deze video leggen we kort uit hoe je het vetpercentage bij kunt houden en hoe je dit meet.