Dark site-logo
Dark site-logo
  • Dashboard
  • Schema’s
    • Trainingsschema’s
    • Voedingsschema’s
  • Stappenplan
    • Afslank stappenplan
    • Spiermassa stappenplan
  • Cursussen
  • Hulpmiddelen
    • FIT-app
    • FIT-recepten
    • Alle hulpmiddelen
  • Live sessies
  • Community
Inloggen
  • Dashboard
  • Schema’s
  • Stappenplan
  • Cursussen
  • Hulpmiddelen
  • Live sessies
  • Community
  • Support
  • Log In
  • Trainingsschema’s
  • Voedingsschema
  • Afslank stappenplan
  • Spiermassa stappenplan
  • FIT-app
  • FIT-recepten
  • Alle hulpmiddelen
  • Lidmaatschap & shop
  • Vragen & support
Spiermassa & spierkracht stappenplan
Stap 1: jouw startpunt & doel
Nog niet gestart 1 uur
  • Opdracht 1: weeg jezelf
  • Opdracht 2: startpunt vastleggen
  • Opdracht 3: maak een progressiefoto
  • Opdracht 4: eerst afvallen of aankomen?
  • Opdracht 5: spiermassa opbouwen tijdens een calorietekort?
  • Opdracht 6: wat is een realistisch plan?
Stap 3: maak je eigen voedingsplan
Nog niet gestart 20 minuten
  • Opdracht 8: start van je eigen voedingsplan
  • Opdracht 9: houd je voeding 3 dagen bij
Stap 4: verbeter je voedingspatroon
Nog niet gestart 45 minuten
  • Opdracht 10: verbeter je voedingspatroon
  • Opdracht 11: eetgewoontes aanpassen
Stap 5: beweeg ik voldoende?
Nog niet gestart 15 minuten
  • Opdracht 12: voldoe ik aan de beweegnorm?
Stap 2: kies een trainingsschema
Nog niet gestart 15 minuten
Stap 7: hoe verminder ik stress & zorg ik voor balans?
Nog niet gestart 30 minuten
  • Opdracht 17: wat geeft jou negatieve stress?
  • Opdracht 18: wat geeft jou mentale energie door ontspanning?
  • Opdracht 19: met wie kun je in gesprek gaan?
Stap 8: Hoe zien mijn slaapgewoontes eruit?
Nog niet gestart 30 minuten
  • Opdracht 20: houd een slaapdagboek bij
  • Opdracht 21: slaapkwaliteit
  • Opdracht 22: slaapkwaliteit verbeteren
Stap 9: Heb ik supplementen nodig?
Nog niet gestart 15 minuten
  • Download de supplementengids
  • Welke supplementen gebruik jij?
  • Supplementen checklist
Stap 10: Stel jezelf voor de community
Nog niet gestart 10 minuten
Stap 6: hoe optimaliseer ik mijn trainingsprogressie?
Nog niet gestart 2 uren
  • Les 13: hoeveel herhalingen en sets?
  • Les 14: hoe zwaar moet ik trainen?
  • Les 15: Hoe verhoog ik het gewicht?
  • Les 17: Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?
  • Les 18: hoe combineer ik cardio en krachttraining?
  • Les 16: hoe kies ik het juiste trainingsvolume?

Zoeken

Stap 9: Heb ik supplementen nodig?

Download de supplementengids

Op zoek naar betrouwbare informatie over supplementen?

Download dan nu de supplementengids samengesteld door experts, speciaal voor jou!

  • Ontdek de rol van supplementen in een gezond voedingspatroon. Onderbouwd door de laatste wetenschappelijke inzichten.
  • Zijn supplementen gevaarlijk? Wat is gezond? Wat zijn de risico’s?
  • Meer dan 10 supplementen uitgebreid behandeld. Waaronder eiwitpoeder, BCAA’s, creatine, pre-workout en meer!
  • De meest complete supplementengids van Nederland & België. Alle relevante informatie samengebundeld in één gids.
  • En nog veel meer!
Download de supplementengids
Tijdslimiet: 0

Opdracht samenvatting

0 of 1 Vragen completed

Vragen:

Informatie

Je hebt de opdracht al eerder voltooid. Daarom kun je hem niet meer opnieuw starten.

Opdracht is aan het laden…

Je moet inloggen of inschrijven om de opdracht te starten.

U moet eerst het volgende invullen:

Resultaten

Opdracht afgerond. Resultaten worden opgeslagen.

Resultaten

0 of 1 Vragen answered correctly

Uw tijd:

De tijd is verstreken

You have reached 0 of 0 point(s), (0)

Behaalde punt(en): 0 of 0, (0)
0 verslag(en) in afwachting (mogelijke punt(en): 0)

Categorieën

  1. Niet gecategoriseerd 0%
  1. 1
  1. Huidig
  2. Review
  3. Beantwoord
  4. Goed
  5. Fout
  1. Vraag 1 of 1
    1. Vraag

     

    Heb je deze gedownload en opgeslagen?

    Goed
    Fout

Over ons

Algemene voorwaarden

Privacyverklaring

Cookieverklaring

Vacatures

Vragen?

T: 050 211 1871
E: team@fit.nl

Support & FAQ

Volg FIT.nl socials

© 2022 FIT.nl | Europaweg 8, 9723 AS, Groningen