Dark site-logo
Dark site-logo
  • Dashboard
  • Schema’s
    • Trainingsschema’s
    • Voedingsschema’s
  • Stappenplan
    • Afslank stappenplan
    • Spiermassa stappenplan
  • Cursussen
  • Hulpmiddelen
    • FIT-app
    • FIT-recepten
    • Alle hulpmiddelen
  • Live sessies
  • Community
Inloggen
  • Dashboard
  • Schema’s
  • Stappenplan
  • Cursussen
  • Hulpmiddelen
  • Live sessies
  • Community
  • Support
  • Log In
  • Trainingsschema’s
  • Voedingsschema
  • Afslank stappenplan
  • Spiermassa stappenplan
  • FIT-app
  • FIT-recepten
  • Alle hulpmiddelen
  • Lidmaatschap & shop
  • Vragen & support
sport-voldoende
Afslank stappenplan
Stap 1: leg je startpunt vast
Nog niet gestart 15 minuten
  • Opdracht 1: weeg jezelf
  • Opdracht 2: startpunt vastleggen
  • Opdracht 3: progressiefoto
Stap 3: maak je eigen voedingsplan
Nog niet gestart 1 uur
  • Tip: dieetmodus voorkomen
  • Les: waarom een dieet niet werkt
  • Opdracht 10: maak je eigen voedingsplan
  • Opdracht 11: voeding bijhouden
Stap 4: verbeter je voedingspatroon
Nog niet gestart 45 minuten
  • Tip: een gezond ontbijt
  • Tip: een gezonde lunch
  • Tip: gezond en slank dineren
  • Tip: gezonde snacks
  • Opdracht 12: verbeter je voedingspatroon
  • Opdracht 13: eetgewoontes aanpassen
  • Opdracht 14: als-dan-plan opstellen
Stap 5: beweeg en sport ik voldoende?
Nog niet gestart 10 minuten
  • Opdracht 15: voldoe ik aan de beweegnorm?
Stap 8: hoe zien mijn slaapgewoontes eruit?
Nog niet gestart 20 minuten
  • Opdracht 20: slaapdagboek
  • Opdracht 21: slaapkwaliteit
  • Opdracht 22: slaapkwaliteit verbeteren
Stap 7: hoe verminder ik stress & zorg ik voor balans?
Nog niet gestart 20 minuten
  • Opdracht 17: wat geeft jou negatieve stress?
  • Opdracht 18: wat geeft jou energie door ontspanning?
  • Opdracht 19: met wie kun je in gesprek gaan?
Stap 9: motivatie & terugval voorkomen
Nog niet gestart 20 minuten
  • Les: voedselverleiding voorkomen
  • Les: de gewoonte-eter
  • Les: emotie-eten
  • Les: het belang van kleine stappen
  • Les: gewoontes bijhouden
  • Opdracht 23: hoogrisico situaties in kaart brengen
Stap 6: kies een trainingsschema (optioneel)
Nog niet gestart 10 minuten
Stap 10: stel jezelf voor de community
Nog niet gestart 10 minuten
Stap 2: gedragsverandering & een realistisch doel
Nog niet gestart 30 minuten
  • Opdracht 4: reden terugval
  • Opdracht 5: start anders
  • Opdracht 6AB: jouw motivatie
  • Opdracht 7: jouw ambitie
  • Opdracht 8ABC: SMART-doel
  • Opdracht 9AB: subdoelen

Zoeken

sport-voldoende
Afslank stappenplan

Stap 5: beweeg en sport ik voldoende?

Beweeg jij voldoende? Ga bij jezelf na aan de hand van de onderstaande afbeelding.

Doe vervolgens opdracht 15 en beantwoord de vragen.

Opdrachten

Opdracht 15: voldoe ik aan de beweegnorm?

← Ga naar vorige Opdracht Ga naar volgende Opdracht →

Over ons

Algemene voorwaarden

Privacyverklaring

Cookieverklaring

Vacatures

Vragen?

T: 050 211 1871
E: team@fit.nl

Support & FAQ

Volg FIT.nl socials

© 2022 FIT.nl | Europaweg 8, 9723 AS, Groningen