Dark site-logo
Dark site-logo
  • Dashboard
  • Schema’s
    • Trainingsschema’s
    • Voedingsschema’s
  • Stappenplan
    • Afslank stappenplan
    • Spiermassa stappenplan
  • Cursussen
  • Hulpmiddelen
    • FIT-app
    • FIT-recepten
    • Alle hulpmiddelen
  • Live sessies
  • Community
Inloggen
  • Dashboard
  • Schema’s
  • Stappenplan
  • Cursussen
  • Hulpmiddelen
  • Live sessies
  • Community
  • Support
  • Log In
  • Trainingsschema’s
  • Voedingsschema
  • Afslank stappenplan
  • Spiermassa stappenplan
  • FIT-app
  • FIT-recepten
  • Alle hulpmiddelen
  • Lidmaatschap & shop
  • Vragen & support
Afslank stappenplan
Stap 1: leg je startpunt vast
Nog niet gestart 15 minuten
  • Opdracht 1: weeg jezelf
  • Opdracht 2: startpunt vastleggen
  • Opdracht 3: progressiefoto
Stap 3: maak je eigen voedingsplan
Nog niet gestart 1 uur
  • Tip: dieetmodus voorkomen
  • Les: waarom een dieet niet werkt
  • Opdracht 10: maak je eigen voedingsplan
  • Opdracht 11: voeding bijhouden
Stap 4: verbeter je voedingspatroon
Nog niet gestart 45 minuten
  • Tip: een gezond ontbijt
  • Tip: een gezonde lunch
  • Tip: gezond en slank dineren
  • Tip: gezonde snacks
  • Opdracht 12: verbeter je voedingspatroon
  • Opdracht 13: eetgewoontes aanpassen
  • Opdracht 14: als-dan-plan opstellen
Stap 5: beweeg en sport ik voldoende?
Nog niet gestart 10 minuten
  • Opdracht 15: voldoe ik aan de beweegnorm?
Stap 8: hoe zien mijn slaapgewoontes eruit?
Nog niet gestart 20 minuten
  • Opdracht 20: slaapdagboek
  • Opdracht 21: slaapkwaliteit
  • Opdracht 22: slaapkwaliteit verbeteren
Stap 7: hoe verminder ik stress & zorg ik voor balans?
Nog niet gestart 20 minuten
  • Opdracht 17: wat geeft jou negatieve stress?
  • Opdracht 18: wat geeft jou energie door ontspanning?
  • Opdracht 19: met wie kun je in gesprek gaan?
Stap 9: motivatie & terugval voorkomen
Nog niet gestart 20 minuten
  • Les: voedselverleiding voorkomen
  • Les: de gewoonte-eter
  • Les: emotie-eten
  • Les: het belang van kleine stappen
  • Les: gewoontes bijhouden
  • Opdracht 23: hoogrisico situaties in kaart brengen
Stap 6: kies een trainingsschema (optioneel)
Nog niet gestart 10 minuten
Stap 10: stel jezelf voor de community
Nog niet gestart 10 minuten
Stap 2: gedragsverandering & een realistisch doel
Nog niet gestart 30 minuten
  • Opdracht 4: reden terugval
  • Opdracht 5: start anders
  • Opdracht 6AB: jouw motivatie
  • Opdracht 7: jouw ambitie
  • Opdracht 8ABC: SMART-doel
  • Opdracht 9AB: subdoelen

Zoeken

Afslank stappenplan

Stap 10: stel jezelf voor de community

Super goed dat je alle voorgaande opdrachten hebt afgerond. De laatste stap van dit plan is om jezelf voor te stellen in de community. Hier vind je naast onze coaches ook andere FIT Premium-leden die met hun fitheidsdoelen aan de slag zijn gegaan. In onze community ben je welkom met al je vragen, of je nu een stukje support nodig hebt of wilt weten of je een oefening goed uitvoert!

Het voordeel van onze community?

Door jezelf voor te stellen maak je a) je eigen doelen helder en kunnen b) andere community leden en coaches met je meedenken. Stel jezelf voor via deze link.

← Ga naar vorige Opdracht

Over ons

Algemene voorwaarden

Privacyverklaring

Cookieverklaring

Vacatures

Vragen?

T: 050 211 1871
E: team@fit.nl

Support & FAQ

Volg FIT.nl socials

© 2022 FIT.nl | Europaweg 8, 9723 AS, Groningen