Opdracht 12: verbeter je voedingspatroon
Vandaag gaan we kijken naar je voedingsplan. Ik heb 10 vragen die je bij langs kan gaan om te kijken of je gezond eet.
Heb je minstens 2 week- en 1 weekend je voeding bijgehouden? (zie het vorige hoofdstuk)
10 vragen voor jou om je voeding te controleren
Opdracht samenvatting
0 of 10 Vragen completed
Vragen:
Informatie
Je hebt de opdracht al eerder voltooid. Daarom kun je hem niet meer opnieuw starten.
Opdracht is aan het laden…
Je moet inloggen of inschrijven om de opdracht te starten.
U moet eerst het volgende invullen:
Resultaten
Resultaten
De tijd is verstreken
Categorieën
- Niet gecategoriseerd 0%
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- Huidig
- Review
- Beantwoord
- Goed
- Fout
-
Vraag 1 of 10
1. Vraag
Eet je gemiddeld genomen minder calorieën dan je nodig hebt?
GoedFout -
Vraag 2 of 10
2. Vraag
Eet je 250+ gram groente? (pro tip: varieer je ook met de kleur van groenten?)
GoedFout -
Vraag 3 of 10
3. Vraag
Eet je minstens 2 porties (200 gram) fruit per dag? En kies je voor fruit met vitamine C?
GoedFout -
Vraag 4 of 10
4. Vraag
Eet je voldoende vezels? (pro tip: kies je regelmatig voor volkoren producten?)
Volwassen vrouwen wordt geadviseerd minimaal 25 gram vezels per dag te eten, volwassen mannen minimaal 30 gram per dag.
GoedFout -
Vraag 5 of 10
5. Vraag
Eet je voldoende vet? (minimaal 20/25%) (Pro tip: eet relatief weinig verzadigd vet)
GoedFout -
Vraag 6 of 10
6. Vraag
Eet je veel bewerkte voeding zoals chips, koekjes of fast food? En drink je veel frisdrank met suiker. Kijk eens kritisch naar de producten die je eet. Zit daar veel frisdrank bij of veel bewerkte voedingsproducten met extra suiker en vet?
GoedFout -
Vraag 7 of 10
7. Vraag
Eet je voldoende eiwitten? Houd minimaal 15% aan. Meer dan 30% heeft geen zin en zorgt ervoor dat je andere macronutriënten te kort schieten.
GoedFout -
Vraag 8 of 10
8. Vraag
Krijg je voldoende vocht binnen? Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Als je veel zweet (door hitte) en sport is het noodzakelijk om meer te drinken. Meer hierover in de cursus over sportvoeding.
GoedFout -
Vraag 9 of 10
9. Vraag
Is dit een voedingspatroon wat je jaren kunt volhouden? Is het antwoord nee? Kies dan voor een voedingsplan dat beter bij je past.
GoedFout -
Vraag 10 of 10
10. Vraag
Eet je gevarieerd genoeg? Meerdere kleuren groente, fruit & koolhydraatbronnen?
GoedFout